BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)

BDNF (mozkový neurotrofický faktor odvozený z mozku) je růstový protein, který hraje klíčovou roli v rozvoji, přežití a plasticitě nervových buněk. Je to jeden z nejdůležitějších neurotrofických faktorů v mozku.

Hlavní funkce:

• podporuje růst a přežití neuronů,
• zvyšuje tvorbu nových synapsí (synaptická plasticita),
• podporuje neurogenezi (vznik nových neuronů, zejména v hipokampu),
• chrání mozek před degenerativními procesy,
• zlepšuje paměť, učení a kognitivní funkce.

Vztah k pohybu:

• intenzivní fyzická aktivita (zejména HIIT a vytrvalostní trénink) zvyšuje hladiny BDNF,
• pravidelný pohyb je proto spojován s lepší náladou, prevencí deprese a nižším rizikem neurodegenerativních onemocnění (např. Alzheimerova choroba).

Další vlivy na BDNF:

• pozitivní: kvalitní spánek, omega-3 mastné kyseliny (EPA/DHA), některé polyfenoly (např. kurkumin),
• negativní: chronický stres, špatná strava, nedostatek spánku, dlouhodobá fyzická neaktivita.

Význam pro zdraví:
BDNF je považován za „hnojivo pro mozek“ – zajišťuje, aby nervová síť zůstávala pružná, schopná učení a odolná proti stárnutí.