Zde najdete vzdělávací články, které vás posunou zase o kus blíže k pochopení fungování výživy a lidského organismu.
Co se stane ve vaší hlavě, když se začnete hýbat? Neurovědkyně Wendy Suzuki tvrdí, že víc, než byste čekali. Když neurovědkyně Wendy Suzuki, profesorka na New York University, mluví o pohybu, nemluví o postavě ani o kilech. Mluví o mozku. Ve své slavné přednášce na Čtěte více
Váš mozek si vyžádá čokoládový dort a vy prohrajete. Není to slabost charakteru — je to milion generací starý program, který vás měl udržet naživu. Harvardský evoluční biolog Daniel Lieberman v rozhovoru vysvětluje, proč nejde zhubnout tak snadno, jak slibují diety, a co s tím Čtěte více
Přiznám se, že s hlubokým spánkem mám dlouhodobě takový zvláštní vztah. Je to jediné číslo, které si ráno na hodinkách prohlížím dřív než všechno ostatní (tedy až po subjektivním pocitu, jak se cítím), a zároveň jediné, se kterým jsem nikdy pořádně nevěděl, co si počít. Čtěte více
Kolik máš jíst, abys zhubl, udržel váhu nebo nabral svaly? Tahle kalkulačka kalorií a makroživin spočítá tvůj denní kalorický příjem podle cíle, rozdělí ho na bílkoviny, sacharidy a tuky, doplní doporučení vlákniny a pitného režimu — a navíc ti ukáže BMI, poměr pas/výška a FFMI. Na závěr Čtěte více
Jednoduchý odhad, zda byste měla zvážit vyšetření kostní hustoty. Stačí dvě čísla — váha a věk — a 30 sekund času. Nástroj OST (Osteoporosis Self-assessment Tool) byl ověřen u žen po přechodu. Pracuje jen se dvěma údaji a odhaduje pravděpodobnost snížené kostní hustoty. Je to Čtěte více
Chcete zhubnout, udržet hmotnost, nebo nabrat svaly? Všechno začíná u jednoho čísla — kolik energie tělo za den spálí a kolik byste měli přijmout. Tato kalkulačka kalorického příjmu a výdeje spočítá váš denní energetický výdej (TDEE) a rovnou navrhne mírný kalorický deficit pro hubnutí, příjem pro udržení váhy i Čtěte více
Existuje tělesný signál, který většina z nás roky přehlíží — a možná právě teď ho cítíte taky. Špičkový český neurovědec vysvětluje, kdy je stres zdravý, kdy začíná likvidovat mozek a proč i člověk, který procesy v hlavě studuje profesionálně, sám vyhořel tak, že musel „skončit Čtěte více
Průzkum · 196 běžců Proč vlastně běháme? Sebrali jsme 196 odpovědí z facebookové skupiny Běžci běžcům a zeptali se na to, co málokdo říká nahlas: proč to vlastně děláme, jak běháme a co nám to dává. Autor: Jakub, beyondfood.cz• Aktualizováno 3. 6. 2026• Čtení 9 Čtěte více
Když si sednou ke společnému stolu Jirka Vacek – známý český kulturista a fitness trenér a Petr Havlíček, jeden z nejznámějších českých výživových poradců a specialistů na zdravý životní styl, je předem jasné, že to nebude obyčejné povídání o doplňcích stravy. Jsou to dva chlapi, Čtěte více
Proč jsem se rozhodl jít na laktátový test Začal jsem běhat a jako každý zvídavý člověk jsem se začal zajímat o to, jak trénovat chytře – ne jen tvrdě. Po čase jsem narazil na pojmy jako aerobní práh, laktát, tréninkové zóny a VO2max. Moje chytré Čtěte více