O infračervené světlo jsem se začal zajímat při mé optimalizaci zdraví na začátku tohoto roku a už dlouhou dobu jsem měl v hledáčku i MITO LIGHT, které seženete na českém trhu. Jelikož jsem nechtěl koupi uspěchat, a hlavně aby manželka neříkala, že máme doma další Čtěte více
Tento článek mě napadl napsat, když jsem se zamýšlel nad longevity a na co vlastně Češi umírají. A taky ho píšu pro všechny lidi, co se o svoje zdraví nechtějí starat – ať se prostě rovnou podívají, co je s největší pravděpodobností dožene, pokud je Čtěte více
Víme to všichni. Nejlepší je přijímat přirozené potraviny a získávat z nich živiny. Každopádně ne vždy to je možné (ať už cenově nebo množstvím) a doplňky stravy jsou zde pro to, aby nám doplňovaly naší stravu. Pojďme se podívat na omega 3 mastné kyseliny – Čtěte více
Zadej aerobní a anaerobní práh, cíl závodu a aktuální objem — dostaneš rozpis bloků, týdenní objem i konkrétní tréninky, včetně kontroly, jestli na přípravu vůbec máš dost času.
Co se stane ve vaší hlavě, když se začnete hýbat? Neurovědkyně Wendy Suzuki tvrdí, že víc, než byste čekali. Když neurovědkyně Wendy Suzuki, profesorka na New York University, mluví o pohybu, nemluví o postavě ani o kilech. Mluví o mozku. Ve své slavné přednášce na Čtěte více
Váš mozek si vyžádá čokoládový dort a vy prohrajete. Není to slabost charakteru — je to milion generací starý program, který vás měl udržet naživu. Harvardský evoluční biolog Daniel Lieberman v rozhovoru vysvětluje, proč nejde zhubnout tak snadno, jak slibují diety, a co s tím Čtěte více
Přiznám se, že s hlubokým spánkem mám dlouhodobě takový zvláštní vztah. Je to jediné číslo, které si ráno na hodinkách prohlížím dřív než všechno ostatní (tedy až po subjektivním pocitu, jak se cítím), a zároveň jediné, se kterým jsem nikdy pořádně nevěděl, co si počít. Čtěte více
Složení těla jsem si roky měřil na InBody v posilovnách. Jenže každé měření něco stojí a na Multisport kartu se k němu dostanete jen párkrát do roka. Když chcete sledovat tělesný tuk, svalovou hmotu, hmotnost kostí a viscerální tuk průběžně – což je jediný způsob, Čtěte více
Upřímná Fabini recenze z pohledu bývalého profesionálního kuchaře — moje zkušenost s nepřilnavou pánví Fabini Lucca 3.0, průběh reklamace a krátká lekce z marketingu, který si protiřečí. Hledáte na pánev Fabini recenzi od někoho, kdo s nádobím opravdu pracuje? Jsem kuchař a k teflonovým pánvím Čtěte více
Když máte v mrazáku dva kusy divokého lososa nerka z Aljašky od dvou českých firem a od každé z nich i papír z laboratoře, dělá to z obyčejné večeře malou výzkumnou laborku. Přesně to se nám doma stalo. Tenhle text není reklamní článek, není to Čtěte více
Kolik máš jíst, abys zhubl, udržel váhu nebo nabral svaly? Tahle kalkulačka kalorií a makroživin spočítá tvůj denní kalorický příjem podle cíle, rozdělí ho na bílkoviny, sacharidy a tuky, doplní doporučení vlákniny a pitného režimu — a navíc ti ukáže BMI, poměr pas/výška a FFMI. Na závěr Čtěte více
Jednoduchý odhad, zda byste měla zvážit vyšetření kostní hustoty. Stačí dvě čísla — váha a věk — a 30 sekund času. Nástroj OST (Osteoporosis Self-assessment Tool) byl ověřen u žen po přechodu. Pracuje jen se dvěma údaji a odhaduje pravděpodobnost snížené kostní hustoty. Je to Čtěte více
Chcete zhubnout, udržet hmotnost, nebo nabrat svaly? Všechno začíná u jednoho čísla — kolik energie tělo za den spálí a kolik byste měli přijmout. Tato kalkulačka kalorického příjmu a výdeje spočítá váš denní energetický výdej (TDEE) a rovnou navrhne mírný kalorický deficit pro hubnutí, příjem pro udržení váhy i Čtěte více