Vše okolo tréninku.
V podcastu Institutu moderní výživy vítá Lukáš Roubík vzácného hosta: Jakuba Štěpánka, kterého můžete znát ze sociálních sítí pod přezdívkou Natty Pony. Moderátor ho představuje jako známého youtubera, vystudovaného fyzioterapeuta a člena týmu Swaglift. A rovnou nastavuje očekávání: půjde se do hloubky – silový trénink, Čtěte více
Co většina běžců dělá špatně – a jak to změnit k lepšímu Běh je přirozený pohyb. Umíme ho od dětství. Přesto je to jeden z nejčastějších sportů, u kterého lidé stagnují, přetěžují se nebo se opakovaně zraňují. Možná to znáš: Ten problém většinou není v Čtěte více
Co kdyby existovala pilulka, která by zpomalila stárnutí, zlepšila činnost srdce, mozku i svalů, snížila riziko civilizačních onemocnění a zároveň prodloužila život ve zdraví? Dobrá zpráva je, že taková „pilulka“ existuje. Špatná zpráva je, že se nedá spolknout. Jmenuje se pohyb. A pokud ho správně Čtěte více
Když přijde řeč na zdraví žen, pořád narážíme na stejný problém: většina doporučení, která ženy dostávají, není vytvořena pro ženské tělo. Je vytvořena pro muže — a pak se jen „převezme“, jako kdyby ženská fyziologie byla jen menší verzí té mužské. Dr. Stacy Sims, světová Čtěte více
Dostat se pod tři hodiny v maratonu je hranice, o které sní tisíce běžců po celém světě. Z analýz více než 19 milionů maratonských výsledků (Marathon Handbook) vyplývá, že průměrný muž doběhne za 4:21:03 a žena za 4:48:45. Na čas pod 3:00 se dostanou jen Čtěte více
Úvodní slovo Když s kamarádem běháme intervaly na Slavii, často se smějeme, jak moc se dá v běhu mluvit o životě. Každý úsek, každá pauza, každé píchání v boku – to všechno má svůj význam. Kdo někdy běžel deset kilometrů nebo půlmaraton naplno, ví, že Čtěte více
Interval Walking Training, I.W.T. (česky můžeme říct intervalový trénink chůze) je tréninková metoda, založená na střídání chůze vyšší intenzity a chůze nižší intenzity. Typický protokol vypadá takto: 3 minuty svižnější chůze (na hraně toho, že se více zadýcháš, ale stále můžeš mluvit), následované 3 minutami Čtěte více
Co říká Andy Galpin o tréninku nalačno, režimu 16/8, proteinech, tucích, sacharidech, spánku a suplementaci? Praktický, vědecky podložený průvodce bez dogmat — včetně konkrétních dávek pro vytrvalost, kdy (ne)řešit „anabolické okno“ a proč je skutečná metabolická flexibilita víc než jen „spalování tuků“. Profesor fyziologie, kouč Čtěte více
Při brouzdání internetem, jak cvičit, jsem narazil na biohackera Bena Greenfielda. Ben je americký fitness kouč, biohacker a autor knih o zdraví a dlouhověkosti. Proslavil se jako bývalý profesionální triatlonista a „Ironman“, který své zkušenosti přenesl do tréninku, podcastů a publikací zaměřených na výživu, výkon Čtěte více
Hledáte recept, jak si prodloužit život, zpomalit stárnutí a zůstat zdraví? Kardiolog a vědec Dr. Ben Levine – v rozhovoru s biochemičkou Rhondou Patrick – vysvětluje, že skutečný zázrak není v pilulkách, ale v pravidelném pohybu, který má být stejně samozřejmý, jako čištění zubů každé Čtěte více