Trénink

Proč jsem se rozhodl jít na laktátový test Začal jsem běhat a jako každý zvídavý člověk jsem se začal zajímat o to, jak trénovat chytře – ne jen tvrdě. Po čase jsem narazil na pojmy jako aerobní práh, laktát, tréninkové zóny a VO2max. Moje chytré Čtěte více

V podcastu Institutu moderní výživy vítá Lukáš Roubík vzácného hosta: Jakuba Štěpánka, kterého můžete znát ze sociálních sítí pod přezdívkou Natty Pony. Moderátor ho představuje jako známého youtubera, vystudovaného fyzioterapeuta a člena týmu Swaglift. A rovnou nastavuje očekávání: půjde se do hloubky – silový trénink, Čtěte více

Co většina běžců dělá špatně – a jak to změnit k lepšímu Běh je přirozený pohyb. Umíme ho od dětství. Přesto je to jeden z nejčastějších sportů, u kterého lidé stagnují, přetěžují se nebo se opakovaně zraňují. Možná to znáš: Ten problém většinou není v Čtěte více

Dostat se pod tři hodiny v maratonu je hranice, o které sní tisíce běžců po celém světě. Z analýz více než 19 milionů maratonských výsledků (Marathon Handbook) vyplývá, že průměrný muž doběhne za 4:21:03 a žena za 4:48:45. Na čas pod 3:00 se dostanou jen Čtěte více

Úvodní slovo Když s kamarádem běháme intervaly na Slavii, často se smějeme, jak moc se dá v běhu mluvit o životě. Každý úsek, každá pauza, každé píchání v boku – to všechno má svůj význam. Kdo někdy běžel deset kilometrů nebo půlmaraton naplno, ví, že Čtěte více