Vše okolo tréninku.
Průzkum · 196 běžců Proč vlastně běháme? Sebrali jsme 196 odpovědí z facebookové skupiny Běžci běžcům a zeptali se na to, co málokdo říká nahlas: proč to vlastně děláme, jak běháme a co nám to dává. Autor: Jakub, beyondfood.cz• Aktualizováno 3. 6. 2026• Čtení 9 Čtěte více
Proč jsem se rozhodl jít na laktátový test Začal jsem běhat a jako každý zvídavý člověk jsem se začal zajímat o to, jak trénovat chytře – ne jen tvrdě. Po čase jsem narazil na pojmy jako aerobní práh, laktát, tréninkové zóny a VO2max. Moje chytré Čtěte více
Poznámky z přednášky Marka Mináře • Rock Point Havlíčkova, Praha • 24. března 2026 • Atraining Včera večer jsem vyrazil do Rock Pointu na Havlíčkově, kde běžecký trenér a ultraběžec Marek Minář vedl v rámci RockPoint running festivalu přednášku o přípravě na půlmaraton a běhu Čtěte více
V podcastu Institutu moderní výživy vítá Lukáš Roubík vzácného hosta: Jakuba Štěpánka, kterého můžete znát ze sociálních sítí pod přezdívkou Natty Pony. Moderátor ho představuje jako známého youtubera, vystudovaného fyzioterapeuta a člena týmu Swaglift. A rovnou nastavuje očekávání: půjde se do hloubky – silový trénink, Čtěte více
Co většina běžců dělá špatně – a jak to změnit k lepšímu Běh je přirozený pohyb. Umíme ho od dětství. Přesto je to jeden z nejčastějších sportů, u kterého lidé stagnují, přetěžují se nebo se opakovaně zraňují. Možná to znáš: Ten problém většinou není v Čtěte více
Co kdyby existovala pilulka, která by zpomalila stárnutí, zlepšila činnost srdce, mozku i svalů, snížila riziko civilizačních onemocnění a zároveň prodloužila život ve zdraví? Dobrá zpráva je, že taková „pilulka“ existuje. Špatná zpráva je, že se nedá spolknout. Jmenuje se pohyb. A pokud ho správně Čtěte více
Když přijde řeč na zdraví žen, pořád narážíme na stejný problém: většina doporučení, která ženy dostávají, není vytvořena pro ženské tělo. Je vytvořena pro muže — a pak se jen „převezme“, jako kdyby ženská fyziologie byla jen menší verzí té mužské. Dr. Stacy Sims, světová Čtěte více
Dostat se pod tři hodiny v maratonu je hranice, o které sní tisíce běžců po celém světě. Z analýz více než 19 milionů maratonských výsledků (Marathon Handbook) vyplývá, že průměrný muž doběhne za 4:21:03 a žena za 4:48:45. Na čas pod 3:00 se dostanou jen Čtěte více
Úvodní slovo Když s kamarádem běháme intervaly na Slavii, často se smějeme, jak moc se dá v běhu mluvit o životě. Každý úsek, každá pauza, každé píchání v boku – to všechno má svůj význam. Kdo někdy běžel deset kilometrů nebo půlmaraton naplno, ví, že Čtěte více
Interval Walking Training, I.W.T. (česky můžeme říct intervalový trénink chůze) je tréninková metoda, založená na střídání chůze vyšší intenzity a chůze nižší intenzity. Typický protokol vypadá takto: 3 minuty svižnější chůze (na hraně toho, že se více zadýcháš, ale stále můžeš mluvit), následované 3 minutami Čtěte více