Viscerální tuk

Viscerální tuk je tuk, který se ukládá uvnitř břišní dutiny kolem vnitřních orgánů (játra, slinivka, střeva). Na rozdíl od podkožního tuku není přímo viditelný, ale má zásadní vliv na zdraví.

🔬 Význam v těle

• slouží jako energetická rezerva,
• v malém množství je přirozený a nezbytný pro správnou funkci orgánů,
• ve vyšším množství je metabolicky aktivní – produkuje hormony a zánětlivé látky.

⚠️ Rizika nadbytku viscerálního tuku

• zvyšuje riziko inzulinové rezistence a diabetu 2. typu,
• přispívá ke vzniku aterosklerózy, vysokého krevního tlaku a infarktu,
• souvisí s nealkoholovou tukovou chorobou jater (NAFLD),
• podporuje chronický zánět v těle.

✅ Jak hodnotit viscerální tuk

• měří se pomocí bioimpedanční analýzy (BIA), CT nebo MRI,
• hodnocení na přístrojích (např. Tanita, InBody) uvádí visceral fat rating (škála, optimální je většinou < 10).

🥦 Jak snížit viscerální tuk

• pravidelný aerobní i silový trénink,
• omezení jednoduchých cukrů a průmyslově zpracovaných potravin,
• dostatek bílkovin, vlákniny a zdravých tuků,
• kvalitní spánek a zvládání stresu.

👉 Shrnutí: Viscerální tuk je skrytý tuk ukládající se v břišní dutině kolem orgánů (játra, slinivka, střeva), ale také kolem srdce (epikardiální a perikardiální tuk). V malém množství je nezbytný, při nadbytku však produkuje zánětlivé látky a významně zvyšuje riziko kardiovaskulárních a metabolických onemocnění.