Myokiny
Myokiny jsou signální molekuly (peptidy, cytokiny, proteiny) produkované kosterním svalem během svalové kontrakce. Fungují jako endokrinní, parakrinní i autokrinní hormony.
Význam myokinů:
Zprostředkovávají pozitivní účinky pohybu na metabolismus, imunitu, mozek, cévy, tukovou tkáň i procesy stárnutí.
Myokin IL-6 (Interleukin-6, svalového původu)
Myokin uvolňovaný během fyzické aktivity (pozor: není totožný s chronicky zvýšeným IL-6 při zánětu).
Účinky:
- zvyšuje citlivost na inzulin
- podporuje uvolňování glukózy a mastných kyselin
- stimuluje protizánětlivou odpověď
- spouští kaskádu dalších myokinů
Poznámka:
Krátkodobý nárůst = prospěšný signál. Chronicky zvýšený IL-6 bez pohybu = rizikový marker.
Myokin Irisin
Myokin vznikající štěpením proteinu FNDC5, výrazně stimulovaný intenzivním pohybem.
Účinky:
- podporuje přeměnu bílé tukové tkáně na metabolicky aktivnější „béžovou“
- zvyšuje energetický výdej
- pozitivní vliv na kognici a neuroplasticitu
Myokin myostatin
Myokin s inhibičním účinkem na svalový růst.
Účinky:
- brzdí svalovou hypertrofii
- vyšší hladiny spojeny se sarkopenií a inzulinovou rezistencí
Pohyb:
Silový trénink → snižuje aktivitu myostatinu
BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)
Neurotrofní faktor produkovaný i svalem během pohybu.
Účinky:
- neuroplasticita
- zlepšení paměti a učení
- ochrana proti neurodegeneraci
- pozitivní vliv na náladu
FGF21 (Fibroblast Growth Factor 21)
Myokin a hepatokin zapojený do energetického metabolismu.
Účinky:
- zlepšení inzulinové senzitivity
- regulace energetického příjmu
- adaptace na hladovění a fyzickou zátěž
Myokin IL-15
Myokin silně spojený se svalovou hmotou.
Účinky:
- podpora svalového růstu
- redukce viscerálního tuku
- imunomodulační efekt
SPARC (Secreted Protein Acidic and Rich in Cysteine)
Myokin aktivovaný pravidelným pohybem.
Účinky:
- protinádorové působení
- regulace buněčného cyklu
- podpora zdravého stárnutí
Myokin LIF (Leukemia Inhibitory Factor)
Myokin zapojený do regenerace svalů.
Účinky:
- aktivace satelitních buněk
- oprava svalové tkáně
- adaptace na silový trénink
Myokin apelin
Myokin a adipokin ovlivňující cévní a metabolické funkce.
Účinky:
- zlepšení vaskulární funkce
- snížení krevního tlaku
- podpora mitochondriální aktivity
Myokin cathepsin B
Myokin uvolňovaný zejména při aerobní zátěži.
Účinky:
- stimulace BDNF
- podpora neurogeneze
- zlepšení kognitivních funkcí
Shrnutí – proč jsou myokiny klíčové
- sval je endokrinní orgán, nikoli jen „motor pohybu“
- myokiny vysvětlují, proč má pohyb systémový léčebný efekt
- pravidelná svalová kontrakce = hormonální signál zdraví a longevity